تخلص من البطن بشكل نهائي....

تخلص من البطن بشكل نهائي.... من منا لا يرغب بالحصول على بطن مشدود ومظهر معدة جميل، الدهون المتراكمة في منطقة البطن تعتبر مشكلة لدى الشباب والفتيات، فلا تقتصر مشكلة وجودها على المظهر السيء بل يترتب عليها مخاطر أخرى تؤثر على القلب والأوعية الدموية، في هذا المقال سنستعرض لكم بعض الطرق للتخلص من البطن في وقتٍ قصير. 1 – لا تتناول السكر : الكثير من الدراسات أثبتت أن السكر له تأثيرات ضارة عديدة على عملية حرق الدهون، فالسكر يحتوي على تصف جلوكلوز، ونصف فركتوز، وعند تناول الكثير من السكر يبدأ الكبد بالحصول على طاقته من الفركتوزية ويقوم بتحويلها الى دهون. 2 – الرياضة: التمارين الرياضية تساعد جداً في القضاء على الدهون المتراكمة فيا لبطن. 3 – الموز: تناول موزة يومياً، لأنها غنية بالبوتاسيوم والمواد الغذائية التي تعمل على تنظيم السوائل لشد البطن. 4 –الشاي والزنجبيل: أبداء يومك بكوب من الشاي والزنجبيل، فهذا يساعد على تحسين الهضم، وخفض الرغبة في تناول السكر او الملح. 5 – الكزبرة : الكزبرة من الأطعمة التي تحارب الانتفاخ، لذلك تناول الكزبرة بكثرة. 6 – تناول الشوكولاتة الداكنة . 7 – قم بتناول الطعام ببطء : لا تتناول طعامك بسرعة لتجنب ابتلاع الهواء، هذا الأمر يؤدي الى تكوين غازات وانتفاخ البطن. 8 – تناول وجبات صغيرة : يجب تناول وجبات صغيرة غنية بالبروتين والألياف كل 3 الى 4 ساعات تناول وجبة، للحفاظ على معدل أيض سريع . 9 – مضغ العلكة : يجب الامتناع عن مضغ العلكة لأنها تسبب ابتلاع الهواء، وتحتوي على السكر الذي يسبب انتفاخ البطن. 10 – لا تتناول العشاء بوقت متأخر . 11 – المشي يومياً لمدة ربع ساعة على الأقل مفيد جداً. 12 ابتعد عن الأطعمة الدهنية.