كيفية أنقاص وزنك بعد الولادة....


 

كيفية أنقاص وزنك بعد الولادة....

 

تعاني بعض النساء من الوزن الزائد بعد الولادة، وهذا ما يسبب بعض القلق للأمهات حيال وزنهم الزائد خاصة أنهم لا يستطيعون أتباع حمية غذائية لأنهم في فترة الرضاعة، لذلك سوف نقدم لكي سيدتي بعض النصائح لإنقاص وزنك بعد الولادة.

1 – الرياضة :

أولاً يجب عليكِ المشي يومياً، ثانياً القيام ببعض التمارين الرياضية المريحة.

2 – الرضاعة الطبيعية:

لأنها تساعد على خسارة الوزن.

3 – الماء:

يجب شرب الماء بشكل يومي وبكميات كبيرة، لأنه يقوم بالإسراع بعملية الأيض، ويمنع  التعرض للجفاف.

4 –تناول الطعام الصحي:

يجب أنتحرصي في اختيارك لأطعمتك المفيدة والتي لا تسبب السمنة، لذلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والعناصر الضرورية للجسم والدهون الصحية، مثل الفواكه والخضار والألبان.

5 –لا تتناول السكريات:

تعتبر السكريات والكربوهيدرات عوامل مساعدة على زيادة الوزن، وارتفاع السكري، والإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب، لأنها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، وقيمتها الغذائية منخفضة جداً، لذلك يجب الابتعاد عنها بشكل كامل.

6 – تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف:

الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على أنقاص الوزن، فهي تخفض نسبة الدهون في البطن.

7 – الابتعاد عن التوتر:

لأن التوتر يجعلك تشعرين بعدم الراحة، وهذا يزيد إفراز الكورتيزون في الدم، الأمر الذي يدفعك على تناول كميات كبيرة من الطعام، وبهذا يزداد وزنك.